طرق مجربة للتخلص من الشخير.. تعرف عليها

الشخير اثناء النوم

يعاني نحو 57٪ من الرجال البالغين و40٪ من النساء البالغات من الشخير الذي في حالات نادرة، يكون هادئًا وغير ظاهر تقريبًا، ولكن في معظم الحالات يكون مرتفعًا وغير محبب لكل من الشخص الذي يشخر ومن حوله.

آ 

هذه الأطعمة الطبيعية تخلصك من الصداع النصفي ..وداعاً للألم

آ 

في هذه الدوله الخليجيه.. 80 % من الوفيات بسبب جلطات قلبية حادة .. واطباء يحذرون أبتعدوا عن هذا الأمر الخطير لسلامتكم

آآ 

شاهد.. بركة مياه قرب البحر الميت يتحول لونها إلى الأحمر والكشف عن سر الظاهرة الغريبة!

آآآ 

مشروب طبيعي لذيذ يمنع ارتفاع الجلوكوز في الدم وينشط عملية حرق السكر ويمنع التهاب البنكرياس بحسب دراسة أمريكية حديثة

آآآآ 

أفضل صديق للصحة.. مشروب للوقاية من السرطان والسكتة الدماغية

آآآآآ 

8 أسباب محتملة لروائح الجسم الكريهة.. كيف تقضي عليها؟

آآآآآآ 

اكتشاف يغير مجرى التاريخ.. نقش أثري قديم يثبت وجود اسم «محمد» من قبل الإسلام بمئات السنين (صورة)

آآآآآآآ 

لن تصدق.. سيده حامل تتغذى على الثلج لمدة ثلاثة أشهر.. فأصيبت بمرض وما حصل لطفلها أذهل جميع الأطباء

آآآآآآآآ 

دراسة أمريكية تكشف عن شراب طبيعي يقي من ارتفاع الجلوكوز في الدم وينشط عملية حرق السكر ويمنع التهاب البنكرياس

آآآآآآآآآ 

قناة الجزيرة تُقيل أجمل مذيعة فيها ..شاهد من تكون؟؟

آآآآآآآآآآ 

إذا ظهرت هذه الأعراض عليك فنسبة السكر في الدم مرتفعة بشكل مخيف.. احذرها

آآآآآآآآآآآ 

حادثه مخيفه.. فور استيقظها شعرت بالدوار ولاحظت بثور في إحدى قدميها فاسرعت للمستشفى وعند المعاينه اكتشفت الكارثه التي قلبت حياتها

آآآآآآآآآآآآ 

شاب من هذه الدولة العربية يعود من السفر فجأة ليعترف لزوجته بقرار زواجه من حبه الأول .. فصدمته زوجته بهذا الأمر الذي جعله في ذهول.. تفاصيل

آآآآآآآآآآآآآ 

مصرية تذبح زوجها السعودي لأنه أخبرها بسره وطلب منها الموافقة على هذا الفعل ؟

آآآآآآآآآآآآآآ 

فوائد تناول الكركم على معدة فارغة يوميا كنز في منزلك لن تستغني عنه بعد اليوم

آآآآآآآآآآآآآآآ 

هل تتذكرون الفنانة الجميلة ليلى طاهر؟.. لن تتخيلوا كيف أصبحت بعد غيابها الطويل - صورة

آآآآآآآآآآآآآآآآ 

ليلة حمراء في هذه الدولة الخليجية تنتهي بكارثة صادمة..تفاصيل ما حدث؟؟

آآآآآآآآآآآآآآآآآ 

منها النعناع ..5 نباتات منزلية تساعدك في التخلص من الناموس بدون مبيدات ..إليك الطريقه الصحيحه لاستخدامها ..ستدهشك النتيجه !!

آآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

أسرار لا تعرفها عن دنجوان السينما المصرية.. وضع ماء زمزم على قبره وحرمته النساء من العالمية ودخل بخلاف شديد مع والده

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

رجل يطلب تعويض نصف مليون جنيه من زوجته بعد 3 شهور زواج.. والسبب صادم للجميع

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

تزوجت مرتين منهم فنان تزوج 9 مرات ومنعت من حضور جنازة إبنتها”.. ما لا تعرفه عن الفنانة ناهد جبر

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

عريس يلفظ أنفاسه الأخيرة في ليلة الدخلة وأمام عروسته..تفاصيل ما حدث!!

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

مشروب متوفر في كل بيت يقضي نهائيا على مشكلة النسيان وعدم التركيز..!

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

5 علامات واضحة تدل على ارتفاع نسبة السكر في الدم .. تعرف عليها ولا تتجاهلها لأهميتها

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

شاب مصري يعمل سمكري في مصر يدهس فتاة وشقيقها في حفل زفاف وهذا أول تعليق رسمي من السلطات المصرية

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

السيارة الجديدة التي اكتسحت الأسواق السعودية موديل 2022 وسعرها مفاجأة ومناسب (فيديو)

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

حادثة طلاق غريبة! بعد ليلة من زواجها.. سعودية تطلب الطلاق لأن عريسها “أصلع”!

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

فتاة حسناء تلتقط صورة سلفي مع أفعى وهي ملتفة حول رقبتها.. وعندما أرادت إبعادها كانت النهاية صادمة! ( فيديو مروع

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

علامات على أظافرك قد تتساهل بها ولكنها تعني ارتفاع خطير في مستويات الكوليسترول الضار وتحذير من أمراض الشرايين..شاهد كيف تبدو

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

مشروب طبيعي وبسيط على الريق ينظم مستوى السكر في الدم ويعالج التهاب الحلق ويساعد على إنقاص الوزن

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

قشرة هذه الفاكهة لعلاج البواسير والإسهال والتهاب القولون وفوائد ثمينة لا يستغني عنها أحد.. لا ترميها بعد اليوم

آآ 

5 حلول سحرية لعلاج ألم الأسنان في المنزل بينها القرنفل والثوم

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

شاهد بالفيديو .. فوضى تعم إحدى مدن المملكة إثر عراك جماعي بين شبان .. تفاصيل

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ 

مقطع نادر.. رغد صدام حسين تنشر مقطع فيديو لـ ملك السعودية مع والدها.. وهذا هو سر "الرشاش الذهبي".. شاهد

لحسن الحظ، يمكن علاج الشخير. هناك عدة طرق للقيام بذلك. يتحدث موقع “ريدوس” الروسي عن هذه الطرق.

آ 

غير وضع جسمك أثناء النوم

غالبًا ما يكون الشخير أسوأ عندما ينام الشخص على ظهره لأن اللسان والحنك الرخو يتم سحبهما للخلف ويعيقان الممرات الهوائية جزئيًا. إذا كنت تشخر، فحاول النوم على جانبك (يسارًا أو يمينًا، أيهما مريح) بدلاً من النوم على ظهرك. بدلاً من ذلك، ارفع الوسادة حتى لا تميل رأسك للخلف عند النوم.

آ 

الحفاظ على وزن صحي

يؤثر الوزن الزائد بشكل سيء على العديد من أعضاء وأنظمة الجسم، بما في ذلك الجهاز التنفسي. الأمر كله يتعلق بالدهون الزائدة التي تتشكل على الرقبة. كلما تراكمت الدهون حول الرقبة، زادت صعوبة بقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم.

آ 

لذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي مهم جدًا. للقيام بذلك، تحتاج إلى ممارسةالرياضةآ بانتظام (على الأقل المشي البسيط) وتناول الطعام بشكل صحيح، مع مراعاة كمية السعرات الحرارية اليومية.

الإقلاع عن التدخين

بالإضافة إلى أن الإقلاع عن السجائر يمكن أن يحسن صحتك العامة، فإنه يمكن أيضًا أن يقلل من الشخير عن طريق تقليل التهاب مجرى الهواء.

افحص أدويتك

يمكن لبعض الأدوية، مثل المهدئات (البنزوديازيبينات والمواد الأفيونية) ، أن تجعل الشخير أسوأ، مثل الكحول، لها تأثير مرخي على عضلات الجهاز التنفسي العلوي، كما أن بعض الأدوية تسبب انقطاع النفس أثناء النوم. لذلك، ادرس بعناية الآثار الجانبية للمهدئ الخاص بك، وإذا لزم الأمر، قم بالتغيير إلى دواء آخر أو تقليل الجرعة.

استشر الطبيب

إذا لم تعالج أي من الطرق المذكورة أعلاه الشخير، فتأكد من مراجعة طبيبك. من المحتمل أنك بحاجة إلى شيء أكثر جدية لإصلاح المشكلة. على سبيل المثال، تصحيح الحاجز الأنفي أو عملية زراعة عظم الفك أو جهاز خاص لعلاج انقطاع النفس الانسدادي النومي.